每次訓(xùn)練時(shí)間不要超過90分鐘就好了。我們是不健美打比賽，過量的訓(xùn)練反而會消耗我們的精力造成工作上力不從心。下面為大家分享一組核心訓(xùn)練力訓(xùn)練動(dòng)作組，共3個(gè)動(dòng)作，幫你提升核心讓你的健身訓(xùn)練效果更好更快。

動(dòng)作一：12次一組 3組

動(dòng)作二：左右20秒一組 3組

動(dòng)作三：左右12次一組 3組 鍛煉腹肌也提升你的核心