一、保持良好生活習(xí)慣

1.不吃生冷、油膩，飲食宜清淡、富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白；
2.不熬夜，建議晚上10點(diǎn)前要睡覺(jué)；
3.多喝溫開(kāi)水、不亂喝各種添加飲料；
4.少喝酒，建議戒煙；
5.盡量避開(kāi)人員雜多的公共場(chǎng)合，外出戴口罩（一次性口罩建議佩戴不超過(guò)4小時(shí)），注意避風(fēng)、特別是出汗時(shí)；
6.保持排便通暢，糞便干時(shí)多食富含纖維素的食物（如燕麥、芹菜、蘋(píng)果等）。

二、增強(qiáng)體質(zhì)食療方

飲食選擇得當(dāng)可使人得到補(bǔ)益，選擇非宜卻可導(dǎo)致疾病，正如《飲膳正要》一書(shū)指出:“飲食百味,要其精粹,審其有補(bǔ)益助養(yǎng)之宜,新陳之宜,溫涼寒熱之性,五味偏走之病。若滋味偏嗜,新陳不擇,制造失宜,俱皆致疾。”
海南省中醫(yī)院治未病中心為大家準(zhǔn)備了一些食療方，主要以益氣養(yǎng)陰為主，其中咸味的制作中可加入香菜、紫蘇葉、蔥姜蒜、胡椒粉等以辛香開(kāi)胃；甜味的是加入冰糖調(diào)味，也可加入酸棗仁、枸杞子以滋陰安神。

三、防治感冒食療方

1.初受風(fēng)寒，可用香菜（去葉、留莖和根）3-5顆、蔥白一段（5cm左右）、生姜（洗干凈、不去皮）3-5片，可任選其中1-3種，煎水5-10分鐘，加入紅糖，每日服用2-3次，溫服。
2.干咳初期，可花椒蒸梨或煮梨服用；咳嗽有痰初期，金桔、雪梨燉水或熬膏服用；如果1-2天咳嗽等癥狀不改善，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

四、預(yù)防流感解毒湯

貫眾10g、板藍(lán)根（或大青葉）10g、生甘草3g，煎水溫服代茶飲。有乏力者，可加黃芪15g；有口干者，可加石斛10g。